今日韓国語教室の生徒さんに聞かれたことがあります。

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선생님,질문이 하나 있어요.

선생님은 긴장 안하세요?

「先生は緊張されないんですか？」

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どうやら私が人前でも緊張しないように見えるらしく、こんな質問がきたのです。

…が、超あがり症。

緊張緊張です。

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よく緊張しないタイプに見られるんですが、本当に本当にあがり症です。

手汗すごいです。←妹が一番よく知っています（笑）

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でもふと、どんな時に緊張するのかなって考えてみると

それって不安な時、自信がない時かなって思うんです。

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ということは、

不安をなくす。

自信を持てるようにすれば、

少し心にゆとりがでそうですね。

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私が緊張を克服するためにしていることは、

最大限準備することです。

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話す内容やセリフをできるだけ準備して本番に望むこと。

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もちろん準備無しでスラスラ話せたら一番なんですが。

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もう一つできたらいいなと思うことは、

「諦めること」です。

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その場面で、持っている以上のものは出ません。

本番で実力以上のハイパフォーマンスはないと思います。（私の場合）

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準備したんだから、これでしょうがない。これが自分の100%だ…と受け入れることも大事だと思います。

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でもホント結局、

自信がない時、周りを気にしすぎるときにドキドキするから、

それでいいんだよ、

かっこ悪くてもいいよって、

自分を許してあげるのが大事かなって思います。

今日質問されて、

あらためて思いました。

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こんなふうに考えたら、

司会も、パーソナリティーも、カヤグムの弾き語りも、

少し緊張を緩めてできるような気がします。

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今日は、「緊張しないために私がしていること」のお話でした。

・できる限りの準備をする。

・諦める。

・自分を許す。

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あとは体をゆるめるのも大事ですよね＾＾

深呼吸したり、身体をほぐしたりも効果がありそうです。

あ！

あと私は本番前必ずお守りのネックレスをさわる癖があります。落ち着く。（笑）

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皆さんの緊張をほぐす方法はなんですか？